Как подобрать размер?

Как правильно подобрать размер кроссовок

Когда дело касается беговой обуви, размер имеет значение. От того, как ответственно вы подойдёте к этому вопросу, зависит, будете вы мучиться от мозолей или же получать удовольствие и улучшать собственные результаты. Разбираемся, как сделать правильный выбор и не совершить роковую ошибку.

1. Не ориентируйтесь только по размеру

Покупать обувь, глядя только на ярлычки с размером, не очень правильно. Когда вы бежите, ваша стопа по инерции слегка «выпадает» вперёд и пальцы ноги упираются в носок кроссовка сильнее обычного. Слишком тесные кроссовки — прямой путь к мозолям и болям в большом пальце ноги, а слишком свободные позволяют ноге болтаться, что приводит к травмам лодыжки и колена — так ногу легче подвернуть. Важно найти баланс, чтобы оставался небольшой запас для большого пальца, но при этом по полноте кроссовки сидели плотно.

2. Покупайте с запасом

Между кончиком вашего большого пальца ноги и кончиком кроссовка должно быть расстояние примерно шириной с большой палец руки. Пальцы должны шевелиться внутри кроссовка свободно — это, кстати, рекомендация Американской академии ортопедов-хирургов. Размер ваших кроссовок должен быть примерно на полразмера больше вашего обычного размера.

3. В середине стопы кроссовок должен прилегать плотно

В той части, где у вашей стопы «арка», кроссовок должен быть как перчатка. При этом он должен быть таким изначально, даже если вы не затягиваете шнурки максимально. Если кроссовки удобны, но не идеальны, возможно, стоит их взять, но попробовать другой способ шнуровки — часто это помогает улучшить прилегание.

4. Обращайте внимание на пятку

Пятка кроссовка, которая болтается или, наоборот, слишком плотно облегает, может стать «убийцей» на пробежке: мозоли не нравились ещё никому. При примерке натяните кроссовок и попробуйте пройтись: если задник болтается — выбирайте размер поменьше.

5. Кроссовки должны сидеть хорошо с самого начала

Вам должно быть комфортно с того самого момента, как вы их надели.

6. Берите с собой носки

Меряйте кроссовки в носках, в которых вы обычно бегаете: одни в сочетании с непривычной новой парой могут сползать, другие — натирать. И лучше узнать об этом до покупки. Вы никогда не угадаете, какие носки вам предложат в магазине: возможно, они могут скрывать недостатки кроссовок. Например высокие носки — тот факт, что кроссовки неудачной высоты и натирают вам косточку. Если вы носите специальные ортопедические стельки, берите и их с собой на примерку: они могут серьёзно повлиять на то, какой размер вам понадобится.

7. Узнайте всё о своей пронации

Как бы нам ни хотелось найти идеальную пару по цвету и комфорту, не стоит сбрасывать со счетов и анатомические особенности стопы. Поэтому перед покупкой стоит узнать свою пронацию и выбирать кроссовки с соответствующей поддержкой: лучше купить что-то, что выглядит «страшно», чем потом получать травмы в «красивых» кроссовках. Косвенно о пронации и супинации можно судить по отпечатку свода мокрой стопы на бумаге: если перешеек между носком и пяткой составляет больше половины расстояния от внешнего до внутреннего края стопы, то скорее всего вам понадобится консультация ортопеда.

8. Перемеривайте стопу

Нога имеет свойство меняться: с возрастом, при наборе или снижении веса, при беременности или травмах. Надеяться, что можно запомнить однажды заветные цифры размера и не вспоминать о необходимости примерок навсегда, не стоит. Всегда обязательно меряйте новые кроссовки: размер может отличаться не только у разных брендов, но даже и у разных моделей внутри одного бренда — какие-то сидят более плотно в носке, какие-то, напротив, очень «объёмные».

9. Не зацикливайтесь на обуви только для своего пола

Чаще всего женщины просят принести кроссовки из женской линейки, а мужчины — из мужской (что вполне логично). Но если вы мужчина и у вас небольшой размер ноги и узкая стопа — вполне вероятно, что вам будет комфортно в женском размере. А если вы девушка, и у вас, напротив, широкая нога — вам имеет смысл примерить что-то из мужской линейки. Благо, теперь цвета есть на любой вкус.

Определение размера обуви

У каждого бренда есть таблица размеров, в соответствии с которой нужно выбирать себе новую пару обуви. Например, размерная сетка Найк отличается от сетки Адидас, поэтому ориентироваться нужно только на длину стопы. Как ее измерить:

1. Взять чистый лист бумаги, ручку и линейку.

2. Надеть носок и встать ногой на бумагу. Можно прижать пятку к стене.

3. Отметить две крайних точки, в основном это зона пятки и большого пальца.

4. Самостоятельно или с помощью кого-то из домашних обвести ручкой вокруг стопы. Нужно следить, чтобы контур шел точно вокруг стопы.

5. Линейкой измерить расстояние между точками - это и будет длина стопы.

Важный момент - измерить длину нужно по прямой, а не по диагонали. Нужно делать замеры обеих стоп, так как у большинства людей есть разница в несколько миллиметров. Эта разница может сыграть решающую роль при выборе обуви, поэтому ориентироваться нужно на большее значение. Длина стопы поможет определить оптимальный размер кроссовок. Если полученная цифра находится посередине между двумя значениями, тогда лучше выбрать большие кроссовки. Не стоит бояться звонить консультанту. Профессиональные продавцы помогут максимально точно подобрать размер.

Чтобы размер кроссовок подошел идеально, кроме длины стопы также нужно учесть и полноту. Спортивные бренды, преимущественно, используют средний параметр, но владельцам узкой или широкой стопы стоит уточнить эту деталь. Измерить полноту очень просто - это объем стопы в самом широком ее месте. Также следует учесть материал самых кроссовок. Например, кожа быстро растягивается. Синтетический материал растягивается хуже. Покупая кроссовки в магазине стоит знать о некоторых правилах:

1. Мерить новую пару лучше после обеда - тогда нога отекает и увеличивается в размерах.

2. Кроссовки должны прочно фиксироваться и идеально сидеть на ноге.

3. Следует надеть оба кроссовка, побегать в них и попрыгать, чтобы почувствовать обувь в движении.