Як підібрати розмір?

Як правильно підібрати розмір кросівок

Коли справа стосується біговій взуття, розмір має значення. Від того, як відповідально ви підійдете до цього питання, залежить, чи будете ви мучитися від мозолів або ж отримувати задоволення і покращувати власні результати. Розбираємося, як зробити правильний вибір і не зробити фатальну помилку.

1. Не орієнтуйтеся тільки за розміром

Купувати взуття, дивлячись тільки на ярлички з розміром, не дуже правильно. Коли ви біжите, ваша стопа за інерцією злегка «випадає» вперед і пальці ноги впираються в носок кросівка сильніше звичайного. Занадто тісні кросівки — прямий шлях до мозолів і болів у великому пальці ноги, а надто вільні дозволяють нозі бовтатися, що призводить до травм щиколотки і коліна — так ногу легше підвернути. Важливо знайти баланс, щоб залишався невеликий запас для великого пальця, але при цьому за повнотою кросівки сиділи щільно.

2. Купуйте з запасом

Між кінчиком вашого великого пальця ноги і кінчиком кросівка має бути відстань шириною приблизно з великий палець руки. Пальці повинні ворушитися всередині кросівка вільно — це, до речі, рекомендація Американської академії ортопедів-хірургів. Розмір ваших кросівок повинен бути приблизно на піврозміру більше вашого звичайного розміру.

3. В середині стопи кросівок повинен щільно прилягати

У тій частині, де у вашої стопи «арка», кросівок повинен бути як рукавичка. При цьому він повинен бути таким, навіть якщо ви не затягуєте шнурки максимально. Якщо зручні кросівки, але не ідеальні, можливо, варто їх узяти, але спробувати інший спосіб шнурування — часто це допомагає поліпшити прилягання.

4. Звертайте увагу на п'ятку

П'ята кросівка, яка бовтається або, навпаки, занадто щільно облягає, може стати «вбивцею» на пробіжці: мозолі не подобалися ще нікому. При примірці натягніть кросівок і спробуйте пройтися: якщо задник бовтається — вибирайте розмір менший.

5. Кросівки повинні сидіти добре з самого початку

Вам повинно бути комфортно з того самого моменту, як ви їх наділи.

6. Беріть з собою шкарпетки

Міряйте кросівки в шкарпетках, в яких ви зазвичай бігаєте: одні в поєднанні з незвичною новою парою можуть сповзати, інші — натирати. І краще дізнатися про це до покупки. Ви ніколи не вгадаєте, які шкарпетки вам запропонують в магазині: можливо, вони можуть приховувати недоліки кросівок. Наприклад високі шкарпетки — той факт, що кросівки невдалої висоти і натирають вам кісточку. Якщо ви носите спеціальні ортопедичні устілки, беріть і їх з собою на примірку: вони можуть серйозно вплинути на те, який розмір вам знадобиться.

7. Дізнайтеся все про свою пронації

Як би нам не хотілося знайти ідеальну пару за кольором і комфорту, не варто скидати з рахунків і анатомічні особливості стопи. Тому перед покупкою варто дізнатися свою пронацию і вибирати кросівки з відповідною підтримкою: краще купити щось, що виглядає «страшно», ніж потім отримувати травми «гарних» кросівках. Побічно про пронації і супінації можна судити за відбитками зводу мокрою стопи на папері: якщо перешийок між носком і п'ятою становить більше половини відстані від зовнішнього до внутрішнього краю стопи, то швидше за все вам знадобиться консультація ортопеда.

8. Перемеривайте стопу

Нога має властивість змінюватися: з віком, при наборі або зниження ваги, при вагітності або травмах. Сподіватися, що можна запам'ятати одного разу заповітні цифри розміру і не згадувати про необхідність примірок назавжди, не варто. Завжди обов'язково міряйте нові кросівки: розмір може відрізнятися не тільки в різних брендів, але навіть і у різних моделей всередині одного бренду — якісь сидять більш щільно в шкарпетці, якісь, навпаки, дуже «об'ємні».

9. Не зациклюйтеся на взуття тільки для своєї підлоги

Найчастіше жінки просять принести кросівки з жіночої лінійки, а чоловіки — з чоловічої (що цілком логічно). Але якщо ви чоловік і у вас невеликий розмір ноги і вузька стопа — цілком імовірно, що вам буде комфортно в жіночому розмірі. А якщо ви дівчина, і у вас, навпаки, широка нога — вам має сенс приміряти щось з чоловічої лінійки. Благо, тепер кольори є на будь-який смак.

 

Визначення розміру взуття

У кожного бренда є таблиця розмірів, відповідно до якої потрібно вибирати собі нову пару взуття. Наприклад, розмірна сітка Найк відрізняється від сітки Адідас, тому потрібно орієнтуватися тільки на довжину стопи. Як її виміряти:

1. Взяти чистий аркуш паперу, ручку і лінійку.

2. Надіти шкарпетку і стати ногою на папір. Можна притиснути п'яту до стіни.

3. Відзначити дві крайні точки, в основному це зона п'яти і великого пальця.

4. Самостійно або за допомогою когось із домашніх обвести ручкою навколо стопи. Потрібно стежити, щоб контур йшов точно навколо стопи.

5. Лінійкою виміряти відстань між точками - це і буде довжина стопи.

Важный момент - измерить длину нужно по прямой, а не по диагонали. Нужно делать замеры обеих стоп, так как у большинства людей есть разница в несколько миллиметров. Эта разница может сыграть решающую роль при выборе обуви, поэтому ориентироваться нужно на большее значение. Длина стопы поможет определить оптимальный размер кроссовок. Если полученная цифра находится посередине между двумя значениями, тогда лучше выбрать большие кроссовки. Не стоит бояться звонить консультанту. Профессиональные продавцы помогут максимально точно подобрать размер.

Чтобы размер кроссовок подошел идеально, кроме длины стопы также нужно учесть и полноту. Спортивные бренды, преимущественно, используют средний параметр, но владельцам узкой или широкой стопы стоит уточнить эту деталь. Измерить полноту очень просто - это объем стопы в самом широком ее месте. Также следует учесть материал самых кроссовок. Например, кожа быстро растягивается. Синтетический материал растягивается хуже. Покупая кроссовки в магазине стоит знать о некоторых правилах:

1. Мерить новую пару лучше после обеда - тогда нога отекает и увеличивается в размерах.

2. Кросівки повинні міцно фіксуватися і ідеально сидіти на нозі.

3. Слід надіти обидва кросівка, побігати в них і пострибати, щоб відчути взуття в русі.